Tjo
Nä nu ska jag inte slösa bort mer tid här! Jag har ett par skidor att valla!
Do what you like
Like what you do
/ JL
Nytt inlägg
Har nu kommit igång med träningen igen, känns skönt. Vintern bjuder på träningsformer som inte rikigt de övriga årstiderna klarar av, jag tänker på skridskoåkning och skidåkning (och när det finns mycket snö även snöskolöpning). Detta har jag praktiserat några gånger de senaste veckorna, mina armar har fått jobba hårt i stakåkningen!
Förövrigt har det inte hänt så mycket på träningsfronten förutom att jag fot ont i vänsterfoten, men det ska inte vara något större problem. Har haft ont där förut....
På andra fronter har det hänt desto mer! Förra måndagen var jag helt inställd på att plugga i vår. Idag har jag gjort min tredje arbetsdag. Har nämligen tagit en paus i studerandet. Vilket verkligen var på tiden. Jag har pluggat konstant sedan jag var 6 år. Numera jobbar jag med Midnattsloppet (vilket jag gjort 4 somrar tidigare).

Bild från 2008 års Midnattslopp i sthlm där över 21 000 deltagare var anmälda!
I år arrangeras midnattsloppet även i Göteborg (liksom förra året) och Köpenhamn. Ska bli grymt kul, sen när Lina kommer in i det igen blir det ännu roligare =)
Gå gärna in och kika på www.midnattsloppet.com för att läsa mer om vad det är för något.
Idag bokades flygbiljetter till Malaga, åker på träningsläger den 13 mars. Ska bli nice!
Tack och bock / JL
Hola Guapos...
Har inte varit speciellt effektiv de senaste dagarna med att uppdatera bloggen, det beror på att det inte hänt så mycket.
En liten töntig bakterie insisterade ju på att göra mig sjuk för några dagar sedan... han har dock viftat med den vita flaggan och erkänt sig besegrade, så nu har jag påbörjat 2009 års träning.
I morgon blir det samtal och träning med coach, det var ett tag sedan.
Förövrigt tror jag att 2009 blir ett sjuhelsickes bra år! Eller hur?
Tack och Bock / JL
Frustrerad!
Är något frustrerad för tillfället! Ligger nämligen sjuk =(
Och nu vill jag inget annat än att bara få ge mig ut och träna! En underbar vinterdag har gått till spillo för att en liten spjuver till bakterie har smittat mig.
Jag vill ut och springa, åka skidor och skridskor!
Eller rent av snöskor?!
Jag kör ett underbart hårt snöskospass i underbart vackert väder
Några punkter om vinterturen över nyår
30 december drog jag och Magnus med buss till Funäsdalen för vidare taxitransport över Sveriges högst belägna väg (Flatruet 975 möh) till Ljungdalen. I Ljungdalen åkte vi en timme skidor på elljusspåret, kikade in i turistbyrån, åt massvis av godis samt sov på ett vandrarhem.
.
Vårt välstädade rum i Ljungdalen, notera den fula tavlan på väggen
På nyårsafton fick vi skjuts 6 km till kläppens parkering av några andra som skulle fira in sitt nyår på Helags fjällstation. Kläppen skall inte förväxlas med Kläppens skidanlägging i Sälenfjällen utan i den här meningen är det namnet på ett område där allmän väg slutar och väglöst land tar vid. Från Kläppenparkeringen gick det att åka bandvagnstransport till fjällstationen, vilket alla andra gjorde förutom Jag och Magnus. Bandvagns föraren avrådde oss från att ge oss iväg på skidor i snöstormen, han tom erbjöd sig att ta vår packning (20 kg var). Vi tackade dock nej till detta erbjudande och gav oss iväg. Det var ju därför som vi åkte upp till fjällen för att få vistas i hårdare väder. Då det var ljust under nästan hela vägen upp till fjällstationen så var det egentligen inga problem att ta sig dit. Dock var sikten på kalfjället begränsad till ca 20 meter, den ständiga motvinden som piskade snö i ansiktet på oss var också ett litet störande moment. Men det var en bra förberedelse för det som komma skulle. Väl framme på fjällstationen fick vi låna säkerhetsutrymmet för att laga lite mat och torka kläder. De torkade dock inte så snabbt då det var minusgrader inne i stugan till en början, därefter fick vi upp temperaturen till ca10 grader. Med andra ord inte särskillt varmt. 45 stycken gäster hade nappat på STF:s nyårserbjudande om att bo, äta och fira nyår på fjällstationen. Dessutom hade två oanmälda tältare också kommit dit. Dessa två gossar fick dock inte ta del av den goda maten, champangen, gemenskapen eller värmen inne i stugorna. De tog dock del av var det vackra fyverkeriet. De två gossarna är som ni säkert redan förstått jag och Magnus. Istället för att bo i en stuga så grävde vi in vårt tält i en snödriva för att om möjligt kunna dämpa vindslagen mot tältduken. Vindbyarna låg på strax över 20 meter/sek och termometern stod på 10 minus utanför tältet när vi kröp in för att sova för första gången under 2009. Natten innan vi kom till fjällstationen blåste det precis över 40 meter/sek, så det var tur att vi inte sov i tält den natten för då skulle mitt tält varit trasor vid det här laget. Gästerna som bott på stationen den natten hade haft svårt att sova då, de berättade att husen hade knakat väldigt mycket. Vet ni förresten vad den högst uppmätta vindhastigheten är i Sverige? Om inte så kan ju jag berätta det för er, den ligger nämligen på 81 m/s och uppmättes 1992 i blåshålet Tarfalavaggi där Sthlm Uni vetenskapliga station ligger. Bland annat blåstes ett hus sönder och samman och hittades flera kilometer bort. Andra byggnader flyttades av från husgrunden trots att de var förankrade med kraftiga stålwirar. Så nu vet ni det =)
Magnus sliter i kylan och motvinden
Nyårsdagen vaknade vi upp i ett snöigt och isigt tält. Vi frös dock ingenting under natten tack vare våra nyinköpta Marmot Never summer sovsäckar. Efter att ha packat en liten ryggsäck med lite mat, dunjacka, extra handskar, sond och spade satte vi för första gången på oss de nya snöskorna. Är förövrigt väldigt nöjd med de snöskorna, man tar sig med lätthet fram nästan överallt i snöterrängen. Efter en stunds rekande med sonden hittade vi ett perfekt ställe att gräva bivack på. 4 timmar senare hade vi grävt en 6 meter lång gång och ett rum med 3 britsar som mätte 3x3 meter. För att lättare hitta tillbaka till bivacken senare på kvällen fäste vi en pannlampa på en av spadarna, något som visade sig vara helt ypperligt. Efter att ha hämtat sovsäck,liggunderlag och annat nere vid fjällstationen var vi klara för att sova i bivacken. Att ligga inne i bivacken helt skyddad från stormbyarna utanför var en skön känsla, temperaturen vid insomningstillfället inne i bivacken låg på ca 4-5 minusgrader till skillnad emot de ca 8-9 minusgradrarna utanför (+ den effekt vinden gör). Efter en god natts sömn vaknade jag runt 09.00 och säger till Magnus att " vi behöver nog skotta en del för att ta oss ut härifrån". Endast en glipa på ca 5-10 cm återstod av vår ingång resten av hålet hade snöat igen totalt under natten.
Magnus jobbar inne i bivacken, till höger om öppningen står den helt oumbärliga sonden
Taget innifrån bivacken, utsikten var något begränsad
Efter att ha grävt oss ut bar det iväg på topptursattack, det är kallt och fruktansvärt blåsigt. Vi trevar på uppåt mot Helags sydliga kam och försöker följa den med säkert avstånd till stupet. Men då vinden flertalet gånger blåser omkull oss (jag överdriver inte) tar vi det kloka beslutet i att strunta i toppen och vända tillbaka. Är nöjd med det beslutet vi tog, vi skulle säkert tagit oss till toppen, men det var dumt att riskera något. Att vistas just där vi var i orkanvindar var inte det bästa stället att befinna sig på kom vi fram till. Och som en klassisk klyscha säger så finns ju alltid berget kvar. Vi sökte oss istället ned till bivacken igen, som på 3 timmar återigen hade snöat igen totalt. Så det vara bara att börja skotta. Tanken var sedan att gå ner och hämta upp ytterligare saker från fjällstationen, en pannlampa fästes återigen på en spade. Men då vi vänder oss om efter 50 meter och inte ser lampan så slår det oss att vi kommer få det väldigt svårt att hitta tillbaka till bivacken. Istället för att gå ner, går vi upp och packar ihop alla saker för att ta oss ner till fjällstationen. Något som visade sig vara en sådär bra idé. När vi packat ner alla saker i ryggsäckarna har det hunnit bli mörkt, snön vräker ner, och vindhastigheten (såg vi när vi kom in på fjällstationen) ligger på runt 25-26 m/sek. Spåren vi gjort bara en halvtimme tidigare är helt och hållet borta när vi börjar gå, efter ett tag inser vi att vi borde tagit ut en kompassriktning redan när vi lämnade bivacken. (vi tänkte lite macho att det är väl bara att gå så som vi gjort de andra gångerna, det är inte sålångt. Vi tog kompassriktning efter ett tag, då var det försent. Vi hade tappat bort oss totalt. En promenad ner till fjällstationen har tagit 15 min de gånger vi tidigare gått. Den här gången tog det 90 min. Vi blev bortvillade av den starka vinden och drogs sydöst när vi i själva verket skulle hållt en östlig/nordöstlig kurs. Räddningen för att vi skulle kunna lokalisera oss någorlunda var att vi upptäckte att vi stod mitt ute på isen över en en liten sjö. Utifrån den försökte vi sedan ta ny kompasskurs för att kunna hitta fjällstationen. Detta är första gången vi faktiskt blev lite rädda när vi varit ute, det var inte det minsta kul. Om vi sträckte ut en arm och höll i skidstaven såg vi inte spetsen på staven, då kan ni tänka er hur sikten var, ungefär lika med 2-3 meter. Efter ett tags gnetande mot norr kom vi lyckligtsvis fram till Stugornas ljus och värme, sällan har vi blivit så glada över att se några stugor. Efter att ha fått lite varm saft av den vänlige STF värden bestämde vi att strunta i att krypa in i tältet och istället betala de 345 kronorna för att bo i en stuga. Detta var också ett bra beslut då vi fick alla kläder torkade under natten, dessutom bodde det 8 andra i stugan också som vi bekantade oss med. Satt bla och löste korsord med två 50 + kvinnor =). Så kul att träffa på människor i fjällen (och nu menar jag riktigtiga fjällen inga exploaterade skidanläggningar), så avslappnad och skön stämning där man pratar med alla man träffar på.
Bild på Magnus i Snöstormen där vi försöker hitta till fjällstationen
Morgonen därpå ställer vi klockan tidigt för att kunna komma iväg i någorlunda tid, hade nämligen beställt taxi till kl 12.
Vid frukosten frågade en väldigt vänlig kvinna oss om vi ville ha några piroger för att hon och hennes sällskap hade så det räckte och blev över. Självklart ville vi ha dom! Perfekt till lunchen. Vi pratade en del med dem och de visade sig att de skulle åt samma håll som vi, efter lite mera prat från Magnus sida så kunde vi få skjuts till Funäsdalen av dom om vi tajmade ankomstiderna till Kläppen. De gav sig iväg 9.30 och vi kom iväg 10.00. Hade alltså en halvtimme på oss att komma ifatt dem. Det var dock lättare sagt än gjort då vi gärna stannar och knäpper av några (läs många) bilder lite då och då (läs ofta). Bara 1.5 km innan kläppen har vi kommit ifatt dem. Nere vid Kläppenparkeringen står taxichauffören och v'äntar på oss...Men att vi skulle få skjuts i stället för att åka med honom var inga problem. Då fick du åka upp hit i onödan sa vi varpå han svarade "Nejdå, nu fick jag ju stå och prata lite med han som plogar bort snön, sen hade jag ändå inget annat för mig idag". Jag gillar sådana människor, skulle det varit i Sthlm detta hände så tror jag inte att svaret från en taxichaffis skulle varit lika positivt. Istället åkte vi nu med S och A till Funäsdalen och sparade 650 kronor =)
Väl i en av världens absolut vackrast belägna byar, Funäsdalen så var det riktigt kallt. Vi gick in på turistbyrån, bytte om och hängde upp våra svettiga underställ och blöta jackor i kapprummet varpå vi får underliga blickar på oss. De ser ut att tänka " vad är det här för muppar". Jag ska inte klandra dem, skulle förmodligen tänkt likadant själv. A tipsade oss om att gå in på fjällmuseét som ligger i anslutning till turistbyrån, vilket vi gjorde. Det fanns två ingångar till museét, en för vuxna och en hemlig gång för barn. Jag frågade lite försynt om även vuxna fick gå den hemliga barngången in, vilket vi fick om i tog av oss skorna. Sagt och gjort, vi tog av oss våra kängor och sprang gladeligen in i den spännande gången. Museét var väl värt ett besök för den som gillar fjällhistoria, kultur, djur, Samer m.m. Vilket jag gör =) Efter att ha ätit en väldigt god pizza och några kanelbullar skulle vi leta reda på någon plats att sova. När vi gick förbi en affär såg vi att Richard Herrey skulle uppträda på en klubb i byn, de måste vi ju gå och titta på! Men först letade vi upp en sovplats, det blev under bar himmel med utsikt över snöklädda grantoppar, en bergskamm och en stjärnklar natthimmel. På krogen väckte vi ganska stor uppmärksamhet med vår utstyrsel, när vi svarade på vad vi gjorde där trodde dom till en början inte på oss. Men efter ett tag förstod folk att, "ok dom här nördarna kanske inte ljuger om att dom ska sova 500 meter längre bort inne i skogen. En kommentar vi fick var "Ni är fan dumma i huvudet, på riktigt", en annan var " visst är nollåttor dumma, men såhär dumma trodde jag inte att ni var"... Kanske hade de rätt, kanske inte. Att sova under bar himmel i minus 27 grader kanske inte är det klokaste man kan göra, men väl en häfigt upplevelse. Natten var som de flesta av er kanske räknat ut ganska så kylig, men med en bra sovsäck kommer man långt. Magnus pälsade på sig allt han hade och frös enbart om näsan. Jag däremot som legat och svettats de tidigare nätterna tog inte på mig fullt lika mycket kläder, något som jag fick sota för under natten då jag vaknade flertalet gånger och frös rejält. Inte blev det bättre av att jag var tvungen att gå på toaletten, som tur var behövde jag bara urinera, vilket klarades galant på knä ifrån liggunderlaget! Jag vaknade närapå en timme innan klockan ringde, vände och vred på mig innan jag en halvtimme senare kliver ur sovsäcken och börjar aktivera mig. Försöker också få igång Magnus som störtskönt ligger kvar i sovsäcken och inte alls är sugen på att lämna den. Efter ett tag är vi klara för avmarsch mot Funäsdalens centrum. Bussen går inte än på några timmar, inga affärer är öppna. Vad gör vi då? Vi går till Hotellet och äter frukost, den godaste frukosten på väldigt väldigt länge. Därefter bär det av hemåt i strålande solsken sittandes på en buss, otroligt nöjda med det lilla äventyret. Eller som Glenn och Konrad skulle ha sagt; Grymt!
Vår övernattningsplats, vi isolerade lite med grankvistar
Ska så småningom lägga ut lite fler bilder på facebook...
Tack och Bock / JL
Glenn och Konrads fantastiska resa till Härjedalen

Frossar i Salladsbord

Självklart blev det bråk om vem som skulle betala

Står längtandes och spånar ut genom bussfönstret

Sänder ett hälsningsmeddelande till sina fans

Riktiga godisgrisar dom där två!

Myser inne i tältet i sin egna lilla sovsäck

Står inne i bivacken och tittar på ett ljus

Med sorgsna blickar bevittnar de en gammal vän på pizzan

Brottningsmatch

Förloraren fick dyka ner i vitlökssåsen

Glenn efter badet

På hemvägen fick de ett eget säte att sitta på i bussen
Detta var lite av Glenn och Konrads fantastiska äventyr...
/JL
Lite bilder från den nattliga skridskoturen
Lovade i förra inlägget att lägga ut några bilder från skridskoturen jag och Magnus gjorde natten innan avfärden till Helagsfjället. När jag tittar igenom bilderna från turen så slår det mig dock att det inte finns några bilder ifrån när vi verkligen åker skridskor. Men det blev en rad andra schyssta bilder...
Spegelblank is!
Is på is...
Min pannlampa ses lysa i nästan mitt i bilden
Med Haninge Centrum i bakgrunden
Tog Jokken (Cykeln heter så) ner till sjön
Cyklar med hockeyrören på i lätt snöfall
Tack och Bock /JL
Namntävlingen avgjord!
Vill först och främst tacka för alla namnförslagen som inkommit...
Efter övervägande av alla inlämnade namn har juryn enats om att döpa Konrads kompis till...
Trummvirvel.....
GLENN!!!
Vinnare av namntävlingen blir alltså Sverker, Grattis!
Ett signerat kort med mig, Magnus, Konrad och Glenn kommer att skickas till dig under 2009.
Någon kanske undrar varför just förslaget Glenn vann,på frågan finns ett ganska enkelt svar. Under en namnlek på midsommarafton för några år sedan så skulle varje person säga sitt namn och därefter ett djur. Sedan skulle man upprepa vad alla sagt osv. Min toppengode vän Glenn var med under leken och sa helt sonika "Glenn Gris", (jag sa Järv och Magnus sa Mink). Att nu få döpa den lilla expeditionsgrisen till just Glenn känns helt självklart. Det blir också en liten hyllning till dig Glenn, nu kommer du alltid finnas med i tankarna (vilket du gör ganska mycket annars också) under alla framtida expeditioner. Se det som en ära =)
Glenn och Konrad samspråkar kvällen innan avresan upp till Härjedalen, något nervösa!
När jag nu skriver detta har jag precis kommit hem ifrån en skridskotur på lilla rudansjön, en väldigt härlig tur kl 24 med ca 7 grader kallt och stjärnklart (bilder kommer så småningom). Kan rekomenderas! Men vetskapen om att jag skall gå upp om 5 timmar är inte en lika skön känsla.
Det är i morgon som jag och Minken drar iväg på en vintertält/bivacktur upp till Helagsfjället i Härjedalen. Under dagen har diverse inköp gjorts, som tex nya kängor och Damasker.
Sedan tidigare har nedan vackra sovsäck inhandlats
Jag visar upp sovsäcken i sin fulla längd, baksidan är röd och framsidan silver,svart och orange
Modellen heter Never Summer med en komforttemp på - 17 grader (för killar) och en Extremtemp på - 37 grader.
I julklapp fick jag ett par TSL 225 Snöskor som ser ut som följer
Mitt nya par snöskor
Samlandet av friluftsprylar blir bara större och större...
Vill passa på att önska alla ett GOTT NYTT ÅR! Jag lär nog inte ha tillgång till något Internet uppe i Fjällen för att uppdatera bloggen. Återkommer nästa år med en uppdatering och lite bilder från Nyårsfirande och snöbollskrig uppe i Härjedalsfjällen.
Tack och bock // JL
Vissa Löppass...
Som idag då jag var ute lite över två timmar på min favoritlöprunda i naturen runtomkring Sandhem. Att det var strålande solsken gjorde ju inte saken sämre!

Självutlösarbild där jag kommer löpandes

Kunde inte låta bli att stanna till här och knäppa några bilder
Glöm nu inte att rösta i namntävlingen i inlägget nedan detta!
Tack och Bock // Jocke
Namntävling!!
Mina och Magnus kompanjoner ska få sig ett namn. Den ena grisen har vi redan döpt till Konrad (efter sport Conrad i Tyskland som vi beställde stegjärn och isyxor ifrån), Konrads kompis däremot saknar ett namn än så länge. Och det är nu ni kommer in i bilden! Jag utlyser en namntävling utan pris (alternativt ett signerat idolkort på mig och Magnus och grisarna tillsammans om vi anser något namn vara värdigt nog) till vinnaren. Grisarna är två killar så ett killnamn är det som behövs. Försöka vara lite kreativa, crazy, seriösa eller oseriösa, alla förslagen godtas förutom dem som anspelar på våra namn!

Konrad och XXXX spanar ut över en klippa i Pyrenéerna sept 08
Denna namntävling är väldigt viktig då grisarna skall med på nästa äventyr till Helagsfjället över nyår, och vi kan helt enkelt inte åka iväg utan att båda grisarna har ett namn! Hoppas ni förstår detta faktum ;)
Fram till 18.00 den 29 dec pågår namntävlingen! Kort därefter tillkännages vinnaren (om tillgång till internet finns).
Den omutbara domarduon består av undertecknad och Magnus.
Beslutet går EJ att överklaga.
Eventuell vinstskatt betalas INTE av vinnaren.
Och va faan jag utlovar ett signerat idolkort på mig, Magnus, Konrad och XXXX till det vinnande bidraget! Det är givetvis upp till vinnaren om denne vill ta emot priset...(Som dock kommer att dröjja ett tag).
Se så, sätt igång och ge förslag på vad Konrads kamrat skall heta!
Tack och bock //JL
Lägesrapport
Men en lite uppdatering på läget kan jag bjuda på...
Jag har ätit godis! För första gången iår, och då menar jag riktigt godis, med en massa socker i! Det var dock inte en orgasmkänsla i munnen som uppenbarade sig när jag tog första biten, en ljus Ryforskola. Utan mer en "jaha" känsla var det inte godare än såhär...Det hindrade mig dock inte ifrån att ha inhandlat över ett kg lösgodis idag på godisfabriken i Mullsjö, nu ska det ätas, vare sig det är gott eller inte.
För den som inte känner till detta godisförbudsvad kan jag berätta att förra året åt inte min pappa något godis mellan nåyr och jul, däremot åt han mellan jul och nyår. Detta sade han att jag och min kompis Magnus inte skulle klara, vilket vi såklart skulle visa motsatsen. I reglerna fanns dock att man fick äta mörk choklad från 60 % och uppåt. Tydligen gick det bra med chips,ostbågar och popcorn också vilket jag inte förstod förrens i höstas...Till nästa år kommer reglerna göras om lite, vad som är godkänt att äta och inte äta, när man får äta osv... Kommer gå ut med alla regler innan nyår och en utmaning till folket som läser här att hänga på. Lina du är ju sugen har du ju sagt ;)
Har jag tränat något då? Jodå bland annat har jag sprungit två pass med min vapendragare Sverker och varav ett så var min allra första tränare från tiden i Sandhems IF med. Löpmängden blev ca 45 km förra veckan...
Körde även ett hårt cykelpass igår där syrran tyckte det lät som om jag skulle dö (vilket det kändes som om jag skulle också)...1x8 min + 2x5' + 5x1' + 30 sek.
I veckan blir det träning med M Claesson, Sveriges bäste 800 meterslöpare de senaste åren med flertalet Sm-GULD, Finnkampssegrar, 4:e plats på inomhus EM och 4:e plats på inomhus VM i bagaget. Förmodligen blir det bara ett distpass för att snacka igenom saker och ting då vi inte träffats sedan vi sprang SM-finalen i sommras.
Sedan blir det backintervaller med en annan stor sportprofil, nämligen J Moberg som kan stoltsera med 9 (?) mål i en och samma innebandymatch, streaptease på fotbollsplan, vinnare i de flesta "Gunnartävlingar" som någonsin avgjorts m.m. Den mannen har många stora segrar i ryggsäcken ;)
Har jämfört mitt träningspass jag körde i onsdags förra veckan (2x2 km på 5.54 /varv) med ett liknande pass jag körde hösten 06. Då körde jag, Therence och Magnus 3x2km med 1 minuts vila. Mina tider var då 6.35,6.30,6.25...Det ska sägas att vi sprang ca 50-70 meter längre vid det tillfället. Men ändå om man plockar bort 10 sek så har jag förbättrat mig avsevärt sedan det passet! Det bådar gott inför sommaren :)
Nu är tydligen middagen klar, skönt att få den serverad!
Tack och Bock/ JL
2x2000
Blev dock bara 2x2000 med 1 ' v pga att jag fick lite ont i ryggen och fötterna. Då jag inte är riktigt van vid att springa i höga farter just nu så tog jag det säkra före det osäkra och förkortade passet.
Benen var riktigt tunga sedan helgens tuffa schema. Men höll ändå ganska bra fart.
Både första och andra varvet på den ganska kuperade och knixiga banan gick på 5.54, dvs 2.57 min/km. Vilket efter omständigheterna får anses som dugligt.

Denna träningsjackan var nytvättad inför dagens löppass, efteråt såg den ut såhär.
Av bilden att dömma så kan man se att jag har ett något bättre fjong i den högra bakåt kicken än i den vänstra (man ser det på att lerprickarna är betydligt fler på högra sidan av jackan). Vilket jag redan vet, men jag jobbar på det!
Tack och Bock/ JL
Med posten idag...

Framsidan - Do what you like, like what you do. Optimism can take you anywhere.

Baksidan - Dream or reality? It´s up to you. Fan, upptäckte precis att det inte står reality, utan realty! Hmm hur kunde det gå så snett?
Ångrade mig att jag tog den här bilden till baksidan, borde egentligen tagit en bild på Everest som jag drömmer om. Fast den här bilden är rätt ok den också, ser ganska "drömsk" ut. Alla bilderna som är med på t-shirten finns att beskåda på min facebooksida för den som önskar.
Budskapet jag vill visa med den här t-shirten är att alla (självklart kan det tolkas på flera sätt) kan bli det dom vill, med en optimistisk syn på livet kan man komma jävligt långt. Jag tycker att alla bör satsa på att göra det man älskar oavsett vad andra tycker (Sverker; dansa balett! Glenn; sätt på dig tjejkläder jämt istället! David; gå med i kyrkokören för att du älskar gud och sjung ut din glädje! Johan; slå dig fri från samhällets alla krav och lev ut din dröm om att leva i sjumilaskogen som din idol Nalle puh gör, allt går bara man vill!) och sedan bara köra allt vad tygen håller.
Vill man uppnå en dröm, är det du som måste jobba för att förverkliga den. Ingen annan gör jobbet åt dig! Samtidigt är detta en lite påminnelse till mig själv, att jobba hårt för att klara saker och ting. Detta är något jag haft svårt med under hösten. Motivationen till att få vissa saker gjorda har varit som bortblåst.
(För den som vill designa sin egna t-shirt kan ni gå in på www.vistaprint.se)
Remember - Life is good!
Saker som varit saker som är på gång

Bild från lördagens slalombackepass med pappa - här är jag i det gamla liftspåret

Pustar ut med min favoritbuff på huvudet

Pappa tränar för sitt 10:e Vasalopp med stavgång

Rengör cykeln efter ett grisigt cykelpass

Magnus och Emelie kom med sång genom brevinkastet, tända ljus och pepparkakor i måndags när jag fyllde år.Bokstäverna i och s är vid fototillfället uppätna, under bergspepparkakan döljde sig ett annat "berg" som kommer till användning vid nyårsäventyret. Tack!
Och tack till alla som grattat mig!

Just nu har jag pluggmys, Jonna tavlan blev kanonbra där!
Sen har jag och Magnus Mink lite saker på gång i mars, avslöjar inte exakt vad ännu då det inte är helt klart. Men kan säga att det innefattar siffrorna 3482, träning och äventyr, dessutom ingår Milano, London och Granada. Hehe...Berättar mer sen när pusselbitarna börjar falla på plats.

Ska jag och Magnus hit måntro?
Tack och Bock / JL
Rena rama rauken 2
De öländska raukarna är inte fristående på samma sätt som de gotländska. De bildades vid Litorinahavets (dvs för 5 500 - 2 000 år sedan) strand och kan snarare anses som anlag till raukar vars utformning fortfarande pågår, åtminstone delvis.
Efter lite forskning i området har jag även hittat lite fler platser i Sverige där det finns Raukar bland annat så finns det på ön Blå Jungfrun i Kalmarsund, vid Kullen och Hovs hallar i nordvästra Skåne, på Väröhalvön i norra Halland, på Härnön och i Häggdånger i Ångermanland. De är dock en annan typ av raukar. De har också skapats av vågornas erosion, men de är utformade i kristallin berggrund, dvs de består av bergarter som gnejs och granit (Istället för olika typer av Kalksten). I Hovs Hallar finns 15 meter höga raukar, men i övrigt kan dessa raukar inte jämföra sig med de gotländska.
Raukar finns även i övriga delar av världen längs klippiga kuster. Vid Englands sydkust och vid Skottlands västkust finns berömda raukar. Där kallas de för sea stacks, hos oss är den naturgeograf iska benämningen strandpelare.
Känns skönt att ha rett ut det här nu! Eller vad säger ni?

Byrums raukar på Öland
Från raukområdet ser man den sägenomspunna ön och likaså nationalparken Blå Jungfrun som är väl värt ett besök.

Blå jungfrun blev nationalpark redan 1926 och når hela 86 meter över havet vilket faktiskt är högre än Ölands (Rösslösa 58 möh) och Gotlands (Lojsta hed 82 möh) högsta punkter.
För den som inte vet vad Blå jungfrun är så kan ni kika på bilden ovan och läsa nedanstående text hämtade från naturvårdsverkets hemsida.
Sägenomspunnen vilar Blå Jungfrun avskilt i Kalmarsund. En ö som i långa tider varit landmärke för sjöfarare och lockat naturintresserade med sin säregna natur och sitt isolerade läge.
Blå Jungfrun består av rödlätta kala ispolerade klippor av granit och stora blockmarker. Klipporna är behagligt släta och jämna, och mycket vackra. Ön är bara drygt en km i diameter, men uppvisar trots det skarpa kontraster. Den norra delen domineras av hällmarker med klyftor och sänkor. På den södra sidan är ön lägre och flackare och beväxt med lummig lövskog.
Blå Jungfrun har troligen aldrig haft någon bofast befolkning. Flera grottbildningar och en stenlabyrint gör ett besök på Blå Jungfrun extra spännande. De enda däggdjuren på ön är skogshare och fladdermus. Floran är rik på lavar och karaktärsfågel är tobisgrisslan. Reguljära båtturer till ön utgår från Oskarshamn och Byxelkrok.

Sen kan ju en karta som är godkänd utifrån sekretesssynpunkt för spridning också vara bra att ha med sig så att man vet vart man ska gå!
Någon som är sugen på att åka med till Blå jungfrun till sommaren?
Tack och bock // JL
Ett litet tips
Spring inte ett intervallpass 1 h efter att du ätit julbord.
Detta har jag gjort 2 gånger, för lite drygt ett år sedan och i förrgår. Vid båda tillfällen har det resulterat i litervis av sura uppstötningar med smak av köttbullar och jansons, kraftigt magont och toabesök i skogen.
Julbordet blev jag bjuden på av Sport Campus Sweden. Tillsammans med 40-50 talet andra elitidrottare avnjöts ett svenskt tradionellt julbord under en skön och avslappnad tillvaro. Detta evengemang är en årligt återkommande och uppskattad tillställning, och om jag inte missminner mig så har jag varit med alla 4 gångerna. I och med att nästan alla vid borden är idrottare av hög klass så blir det en hel del tränings- och tävlingsnack, vilket är väldigt kul och inspirerande. Det är särskilt roligt att höra hur och vad andra idrottare (än löpare) tänker kring träning och tävling. Finns en hel del att lära sig i från varandra.
Som jag skrivit högre upp i texten så sprang jag ett intervallpass efter julbordet. Säger så här; att bättre känsla i magen har jag ju haft. Men jag och Magnus lätt oss inte påverkas så lätt utan körde vårt backintervallpass i regnet ändå. Totalt tog själva backmomentet (löpning upp och jogg ner om det är någon som undrar) 25 min varav 9-10 minuter var själva intervalllöpningstiden. För att vara mitt första löpintervallpass för denna höst/vinter så är jag supernöjd med hur kroppen fungerade (trots magen). Kände mig riktigt stark och snabb i benen trots tung styrka dagen innan.
Snart ska jag bege mig bort till Campusgymmet för att köra cykelintervaller med min favoritbasketplayer Eric, det ska bli kul! Kommer köra en stege på 8 min-6-4-3-2-1-1- 30sek - 30 sek. tot 26 min får räcka.
Life is good!
Tack och Bock // JL
Rena rama Rauken

Kalkstensrauken på bilden är ca 3 meter hög och ligger i Padjelantas Nationalpark
Någon som vet om det finns fler Raukar i Sverige än på ovan nämnda platser?
Tack och Bock / JL
Cykelintervaller
Var ett tag sedan jag uppdaterad om hur det går med träningen.
Just nu går det inte så bra löpmässigt. Men kör på med alternativträning som så många gånger förr...
Det var en kort uppdatering :) Gör ingen längre eller mer utförlig beskrivning av läget för det är så tråkigt att skriva om. När det är tråkigt att skriva om lär det säkert bli tråkigt att läsa om också, så därför struntar jag i det.
Dagens pass kan jag berätta om i allafall. Det blev ett cykelintervallpass på 5x5 min med 2 min stående i varje serie. Totalt 25 min effektivitet varav 10 min stående...Har för tillfället svårt att ta ut mig till hundra procent, tidigare år har jag utan problem kunnat cykla tills jag inte kunnat sitta kvar på cykeln, men inte nu. Ska försöka hitta tillbaka dit.
Hade sällskap på passet idag av Sveriges nästa basketstjärna (inte för att vi har haft någon direkt stjärna i basket, men ändå), 213 cm långe Erik (han har fått höra vitsar om fyren långe Erik ja) imponerade genom att köra stenhårt på cykeln.
Mycket roligare att ha sällskap på dessa tråkiga cykelpass.
Tack och Bock / JL
Boktips Vildmarken kallar
Om du fick chansen att bryta upp från vardagen under ett år, vart skulle du ta vägen då? Thailand? Australien? Sydamerika? Alaskas ödermarker?
Guy Grieve var som folk är mest. Fru och barn, kontorsjobb, skulder och en känsla av att livet borde innehålla något mer. Till skillnad från de flesta av oss andra gjorde han något åt det. Livet måste vara mer än det här. Han bestämmer sig för att tillbringa ett år ensam i Alaska i harmoni med naturen.
När Guy kommer till Alaska visar det sig att stugan han ska bo i har brunnit ner. Kontorsråttan från Skottland är nu tvungen att på egen hand bygga en stuga i ödemarken samtidigt som vintern närmar sig. Endast med en hund som sällskap får Guy lära sig den hårda läxan att ett liv i vildmarken är långtifrån lätt, oavsett om det handlar om att få tag på mat eller att kunna tvätta sig utan att bli överraskad av björnar.

Bild från boken, Guy behövde gå på toaletten, Guy byggde därför en toalett.
Vildmarken kallar är en klassisk äventyrsskildring i modern form. Guy Grieve skildrar ärligt och medryckande sitt år i Alaskas vildmark. Han berättar om fantastiska upplevelser och stora umbäranden, om hemlängtan, svindlande vacker men hotfull natur och om känslan av total frihet.
Den här boken ska jag införskaffa någon gång!
Tack och bock/ JL
Ny bild

Toppen ligger på 1682 möh
Och så här ser Ljundalsbyn ut med Predikstolen i bakgrunden

Kanske inte så mycket för världen den lilla byn, men lugnet och stillheten råder där vilket är en stor bristvara här i Stockholm. Ska bli otroligt skönt att komma dit ett par dagar!
Tack och Bock /JL