RunandRoxtothetop

Sverker var och besökte mig i helgen som gick, Inte ofta bara jag och han umgås. Har saknat det!
Inte ofta man hinner träffa sina "gamla" vänner numera, men när man väl gör det är det alltid grymt kul!

Tyvärr blev det en väldigt kort vistelse, men vi hann med väldigt mycket ändå.
Jag har varje sommar som jag bott här sagt att jag ska åka ner till Nynäshamn för att sola och bada lite vid havet.
Detta föll sig väldigt bra att göra, blev pendeltåg och buss ner dit. Sedan strosade vi runt lite i den lilla staden, åt lunch, kollade lite på båtar nere i hamnen och slutligen bad och sol i havet.

Hade faktiskt hoppats på att det skulle finnas lite mer att se och göra i den lilla kuststaden, men icke. Kanske letade på fel ställen i och för sig, så väntar med att dömma tills efter jag fått en utlovad guidning till pärlorna av G:e.

Efter Nynäs åkte vi in för en Sushimiddag på Spoon, där sushin är helt kanon. Då det var väldigt varmt väder avslutade vi det korta stadsbesöket med en glass, Magnus mötte då också upp när det vankades glass.

Hemma i Haninge blev det en löptur på 20 min, jag tryckte på rätt bra då benen kändes pigga efter massagen 2 dagar innan. Sverker fick slita rejält =) Men han hängde med väldigt bra ändå. Träningspasset avslutades med ett bad.

Under kvällen fixade Sverre mina bromsar på cykeln och sen även min gamla dator. Där vi förde över alla bilder, filmer, filer och dokument till den nya datorn. Tyvärr fungerade inte riktigt omformateringen av den gamla så att datorn skulle fungera normalt igen.  Men det finns ändå hopp om att jag åter igen skall kunna använda den.

Sprang förra tisdagen i A-heatet på DN-galans förtävlingar. Alltid lika kul att springa på Stockholms Olympiastadion, särskilt när det är mycket folk, vilket det var även vid förtävlingarna. Skulle gissa på att det var 8-10 000 när vi sprang.

Vädret var kanonfint, något svettigt att värma upp i men grymt skönt att tävla i...
Benen hade börjat kännas lite bättre efter mitt lopp i Gävle så hade förhoppningar om nytt årsbästa.
Fick Starta tillsammans med Johan Kågeman på bana 4. Då jag inte är någon raket i starten fick han innespåret och jag fick nöja mig med att springa lite mer i ytterkant av banan. Kom ut 3:e sist i det 12 (inklusive en hare) man starka startfältet.

Får släppa lite lucka efter ca 250 m då jag känner att det går lite för snabbt för mig, men kämpar mig ifatt till varvrningen. Passerar den på ca 54 sek. Genom kurvan ligger jag och flyter med andraklungan, avancerar två placering i den lätta motvinden på bortre lång. Sprang taktiskt dåligt genom kurvan då jag srang på bana 2. Vid 120 kvar börjar jag spurta, men det händer ingenting utan jag bara segar mig fram. Går i mål på en 7:e plats av 10 som tog sig i mål.  Därmed var min segersvit bruten, annat var inte att vänta för den delen heller.

Nytt årsbästa blev det med 1.53.21
För den som vill se loppet så kan man se det på webbadressen nedan, Spola fram till ca 107 min så ser ni mig i rakat hår och grön tävlingsdräkt =)

http://www.headweb.com/sv/sportevents/dn-galan-2008

Resultat från DN-galan 22/7:

I måndags var jag i Karlstad och tävlade. Kul att vara tillbaka i staden där jag bott 1.5 år.
Kul också att tävla på Sveriges i särklass bästa Grand prix arrangemang.
Med en 30 gradig temperatur var det något svettigt att värma upp, man blir väldigt seg i värmen och det dröjde länge innan jag fick igång benen.

Sprang i galans B-heat (av A-D). Denna gång startade jag på 3:e banan tillsammans med en norrman. Tog starten för en gångs skull och bestämde mig för att satsa lite hårdare än på DN-galan. På den blåsiga bortre lång avancerade jag något på insidan av mina konkurrenter. Då jag låg på insidan blev följden att det blev väldigt trångt i ingången på första kurvan. Och då jag är alldeles för snäll så flyttar jag på mig, kommer ur rytmen och tappar någon placering. På målrakan går Ekhamre om mig och jag släpper snällt in honom i ledet precis innan kurvan. På SM kommer jag inte att vara snäll!
Varvade på ca 55.2. Ut på bortre lång uppstår det luckor än en gång på insidan där jag smiter förbi, men samma sak händer igen som på första varvet; det blir för trångt jag tvingas ta ett steg utanför sargen viftar till med högerarmen högt över huvudet, vilket göra att jag kommer ur rytmen igen. Genom hela kurvan ligger jag instängd och väntar på att få börja spurta, något som jag kan börja göra med ca 90 m kvar. Men likt DN-galan så händer ingenting i spurten, det fattas det där lilla sista. Min egen analys av det är att jag gör av med för mycket energi tidigare i loppet genom att ligga instängd och stökas i klungan. Bättre att ligga ostört längre fram för att få ett renare lopp.

Blev 5:a i loppet bakom bland andra mina klubbkamrater Johan Klinteskog och Thobias Ekhamre, och trots allt stök blev det ändå ett nytt årsbästa på 1.52.83
Efter loppet tog jag, Klintan och Zigge ett grymt skönt bad i Klarälven!

Resultat Karlstad GP 28/7:

Glömde att göra ett litet referat från mitt första 400 meters lopp på över 4 år.

Sprang 400 meter förra tisdagen i Sollentuna GP.
Ingen press, bara en kul grej.

Kände mig (som vanligt) väldigt seg på uppvärmningen, baklåren krånglade, hälsenan gjorde sig påmind redan vid första joggsteget osv...

Men väl ute på banan drog jag iväg på en nästan maxad 150:ing några minuter före start för att sätta igång kroppen ordentligt.

När det gäller start i startblock, så har det  tidigare aldrig varit  min starka sida. Så även denna gång!
Ställde mig i blocken utan att justera den :)
De som bevittnade starten sa efteråt att det såg ut som om jag först ställde mig upp för att sedan börja springa, vilket inte är speciellt bra...

Men iväg kom jag hur som helst. Till en början kändes det som om mina medtävlare var 40 m före mig när vi sprungit 30m, men efter ett tag fick jag upp farten och kunde långsamt ta in meter för meter. Passerade 200 på runt 25 s och gick om mina medtävlare (2st) i mitten av sista kurvan. Ut på upploppet försökte jag bibehålla steget och springa så avslappnat som möjligt. 

När det var 30 m kvar kände jag att mjölksyran började komma, men den blev inte så påtaglig. Var inte särskild trött efter målgången utan var snarare piggare efter loppet än innan:)

Kan ju nämnas att jag vann loppet på 51.45 s, bara några tiondelar från pers. Får vara nöjd med det då min fart träning har varit noll  de senaste 12 månaderna och min startteknik inte är den bästa.

att det var väldigt länge sedan som jag skrev här, men nu har jag gått och köpt mig en ny dator så förhoppningsvis ska det bli ordning på uppdaterandet.

Jag ska inte tråka ut någon med vad jag gjort sedan senaste uppdateringen i april utan ska skriva lite om gårdagen istället.

Efter mycket velande bestämde jag mig efter Oskars förslag om att åka till Västerås och tävla i Gurkspelen.
Då jag i onsdags hade gjort ett litet bantest (400 ing på 57 + 200 på 27 med 30 sek vila)  kände jag att kroppen nog skulle hålla för att springa ett 800 race.

Uppvärmningen körde jag tillsammans med Oskar, och den kändes som vanligt helt kass + att jag var mer nervös än jag brukar.Tävlingsnerverna hade inte retats sen SM i Eskilstuna förra året, alltså ca 11 månader sedan.

I blåsten la jag mig på tredjeplats och passerade 200 på ca 27 sek, upp mot 400 kände jag mig ok men vid 450 kände jag tröttheten och syran komma krypande. Jag avaktar bortre lång och tar mig upp på 2:a plats innan kurvan. Genom kurvan försöker jag springa avslappnat för att sedan komma ut med fart på upploppet.
Så mycket fart blev det inte, ingen kick kommer  utan jag bara mal på framåt med långa steg för att ta hem segern på 1.54.38.

Jag får vara nöjd med tanke på mina förutsättningar inför loppet, med endast 4 (varav 2 i januari ) riktiga kvalitetslöppass detta året och med ett  banpass sedan SM förra året.

På tisdag springer jag 400 i Sollentuna GP, det kan nog bli en kul syn.

Anna, min msn är Jocke_lof40@hotmail.com

Tack och bock


RESULTAT