DN-Galan

Har inte varit så flitig här det senaste...varken tid eller lust för att uppdatera finns.

Men ska skriva lite kort om DN galan som gick i fredags. Där sprang jag mitt andra och sista 800 meters lopp för året. Jag är dock sugen på att tävla vidare nu då jag vet att jag skulle springa mycket snabbare redan i nästa lopp. Men tog det beslutet för länge sedan att jag inte skulle tävla efter DN-galan. Det är och förblir en mellansäsong för mig detta.

De yttre förutsättningarna var i fredags alldeles ypperliga. Dessvärre var inte de inre förutsättningarna de bästa. var riktigt tung i kroppen och speciellt i framlåren. Har ingen fart i benen för tillfället. Vilket inte är så konstigt med tanke på vad jag tränat eller kanske rättare sagt inte tränat de senaste månaderna.

Hur som helst så spang jag i de nationella förtävlingarna innan själva huvudgalan. Redan på uppvärmningen kände jag att jag skulle få slita hela loppet. Startade på bana sjuuuu tillsammans med klubbkamrat Klintan. Han släppte mig i starten och jag kom iväg bra och låg runt 4-5 vid 200. Låg kvar där vid 400 som jag passeradepå ca 55.5 sek. Ut på bortre lång där farten som oftast höjs en aning så tryckte jag på det jag kunde, men det gick inte alls. Har ingen fart i benen, bara tröghet. Men men försökte spurta på så bra som det gick. Höll ihop hela vägen in även fast det inte gick så snabbt. Kom i mål på 1.53.65 vilket är en rent ut sagt en riktig skittid. Men jag är faktiskt ganska nöjd med den med tanke på förutsättningar med. Nu har jag något att utgå ifrån och jobba vidare med inför 2011 års-säsong då jag tänker komma tillbaka till banan bättre än någonsin!

So long


Smygcomeback!

Gjorde igår en smygcomeback på banan. Jag tillsammans med den eminente fotografen Magnus tog tåget till Gävle och Valbo Games. En tävling jag sprungit de två senaste åren med placeringarna 1 och 3 som resultat.

Tidigare år har jag ändå satsat och tränat för att prestera, det har jag inte gjort iår. Utan iår har jag fokuserat på annat, men ändå tränat för att eventuellt göra några lopp. Och lopp har jag ju faktistkt redan sprungit i år. Första sträckan i det vinnande 4x800 meters laget på stafett-SM och en "harning" på sollentuna GP.

Det här året är lite av ett mellanår för mig på löparbananHögst osäker på formen så drog jag alltså till Gävle. Med fokus på att göra ett bra lopp, hitta en skön känsla och ha kul på. Tiden var egentligen oväsentlig.

De yttre förutsättningarna var inte de allra bästa. Varmt, kvavt och väldigt blåsigt. Benen och kroppen kändes väldigt tung på uppvärmningen. Var inte speciellt taggad för att springa överhuvud taget. Så brukar det kännas ofta, men den känslan brukar försvinna när jag kommerut på banna och får på mig spikskorna. Det hände inte igår, benen var tröga. Kändes som om benen var gjorda av sirap.



Starten har gått!

Starten small, vi sprang, jag hörde speakern ropa "stopp stopp stopp", sedan small det igen. Vi blev återkallade, tydligen ingen tidsimpuls. Passade på att knyta om mina skor då jag dragit åt snörena på tok för hårt. Efter några minuters väntan så kunde vi ställa upp oss för start igen. Och denna gången fick vi springa på. Johan Svensson från Spårvägen gick upp i spets, endast Tajudin Hassen följde i rygg, sedan en lucka ner till Danne Norberg och mig på fjärde plats. I mitten av andra klungan blåser ett stort sandmoln upp från kulzonen, det blåser upp i ansiktet vilket stör en aning. Vid 300 börjarjag tänka tanken på att bryta (vilket jag inte kan komma på att jag gjort så tidigt tidigare, särskilt inte på 800 då jag nästan aldrig tänker den tanken på den distansen).


Passering strax efter 400 m, jag efter Danne i sin heldräkt från Puma.

400 meter passerarde ledande Johan på ca 56 sek, jag hade runt 57.5 och väldigt trött. En otroligt långsam öppning, trodde verkligen inte att det gick så långsamt. Men klockan ljuger inte!

Ut på bortre långsidan slog motvinden emot en. Danne släppte mer och mer på de två framför honom så jag beslutade att gå om med 250 meter kvar. Då med en stor lucka fram till Tajudin och framförallt till Johan som dragit ifrån rejält. Med 200 kvar kunde jag ändå öka farten och börja min spurt. Meter för meter tar jag in på de två framför, Johan var inget att göra åt. Men däremot satte jag siktet på Tajudin in på upploppet. Med bara några meter kvar av loppet lyckades jag också ta mig förbi honom för att sluta på en 2:a plats. Två sekunder efter Johan. Resultat kan ses längst ner i inlägget, där både A och B-heatets resultat är ihopslagna.

Jag kom i mål på tiden 1.55.9, den sämsta tid jag sprungit på flera år. Men som jag skrev högre upp. Tiden spelade mindre roll. Huvudsaken var att få ett bra lopp och hitta känslan. Det jag kan ta med mig i från loppet är att jag aldrig ger upp utan kämpar alltid hela vägen in i mål. Sedan tar jag med mig de 250 sista metrarna då jag sprang snabbast av alla.

Men jag måste ändå analysera tiderna lite. Anmärkningsvärt dåliga tider på alla löpare. Tittar man på tiderna från mitt heat och jämför med de killarnas årsbästan så skiljer det mellan 3.5 - 5 sek. Vilket tyder på att de yttre förutsättningarna inte var det allra bästa. För så långt efter sitt årsbästa är inte normalt att vara. Åtminstone inte alla grabbar i heatet.

MÄN 800 M  SAMLAD LISTA    
1   Johan Svensson -89 Spårvägens FK 1.53,9m      
2   Joakim Löfwing -84 Hammarby IF 1.55,9m      
3   Tajudin Hassen -91 Kramfors-Alliansen 1.56,4m      
4   Tim Sundström -89 KFUM Örebro 1.58,3m      
5   Elias Bjuhr -93 IFK Umeå 1.58,3m      
6   Elmar Engholm -92 Hässelby SK 1.58,8m      
7   John Foitzek -91 Ludvika FFI 1.59,97      
8   Erik Åslin -89 Sundsvalls FI 2.00,08      
9   Philip Lundell -91 Hammarby IF 2.00,2m      
10   Daniel Norberg -78 Spårvägens FK 2.00,7m      
11   Lars Lindberg -91 IF Vingarna 2.00,93      
12   Albin Sjöblom -93 Rånäs 4H 2.01,52      
13   Karl Engström -81 Spårvägens FK 2.02,00      
14   Joel Durén -94 Hässelby SK 2.02,25      
15   Tomas Hultgren -91 Ludvika FFI 2.04,4m      
16   Johan Engholm -62 Hässelby SK 2.10,26      
17   Fredrick Djupström -68 Glanshammars IF 2.10,65      
18   Filip Segerberg -90 Hammarby IF 2.11,91

Har planer på att springa två 800 race till denna sommar, vill ha ett bättre årsbästa än 1.55.9. Den tiden gör mig inte rättvis.






25-års fest!

Efter mycket om och men, flera jag ska, några kansken så ska jag nu nedteckna några rader om min 25 års-fest... Som var i slutet av mars. Men den känns lika aktuell fortfarande, och jag känner mig lika ung som då.

Förste man som skulle komma till mig var Sverre, han sa att " jag ringer på fredag" när jag kommer fram. Övriga skulle komma på lördagen ända ifrån Vilhelmina, det var någon Kristina dom skulle hälsa på där först.

Väl på lördagen lagades det ärtor och fläsk i mängder av mig och Sverre. Jag väntade ju besök av 10 hungriga grabbar. David kom, Glenn kom, Erik kom och Magnus kom. Men sedan kom det inga fler. Johan med dom leende guldbruna ögonen, byns enda blondin Patrik, Samuel med en prästkrage i sin hand och Chrille "alpens ros" gustavsson ämnade inte att dyka upp över huvudtaget. Det var tydligen ett hus till salu på öfre östermalm som dom hellre tittade till än att åka ut i förorten. Dom är numera enbart gamla polare till mig, dvs vi är inte kompisar längre. Två andra sandhemskisar Per och Feffe med sina sommarskor, hade anmält att dom skulle dyka upp senare på kvällen så dom är fortfarande mina kompisar.

Ute i Haninge var dock stämningen på topp där vi satt i den gula paviljongen och med min gitarr i högsta hugg! Maten och vinet åtnjöts i fulla drag. Men även trevliga förfester tar slut dom också. Vi var tvunga att bege oss in i nästa stad.

Upplägget för dagen var enkelt, lag GULDbyn skulle krossa lag silversjövik i en femkamp på ballbreaker. Vilket Johan (han med de två mörka ögonen) och dom andra sjövikarna som nyss lämnat barndomshemmet skulle bli väl medvetna om. De kastade sina surt förvärvade slantar i önskebrunnen innan tävlingen drog igång för att bringa tur. De hjälpte föga.

Kort resumé om grenarna:

Flest mål i en fotbollssimulator.
Här trodde nog de flesta att de skulle vara riktigt bra, men det visade sig vara svårare än vi trott. Tror att vi alla skulle få stryk av fröken fräken och tre trallande jäntor. Bäst av alla var den unge blåögde och blyge Samuel som satte 7 av 10 straffar. Även Per spelman Davidsson lyckades bra med 6/10.  Seger för byn i denna grenen.

And och fasanjakt.
I skyttet trodde vi alla att Chrille som är ett septermberbarn skulle skjuta ner alla änder, men så blev inte utfallet. De visade på att sjövikarna inte klarar att hantera den hårda pressen. Även byns förväntade bäste skytt Glenn min gamle vän Davidsson klarade inte pressen. Den som sköt bäst var lite oväntat Magnus som sköt ner alla änder utan att behöva använda något extra skott. Undertecknad lyckades också bra med endast ett extra skott. Total seger för sjövik (jag vet det låter jättemärkligt men så var det faktiskt).

Longest drive i golf.
Här var byalaget överlägset sjövikslaget. Glenn som till vardags spelar på touren visade en överlägsen känsla för drivern och slog längst, följt av mig och putte.


Bowling
Här var det höga berg och djupa dalar inblandat. Det är en hård värld vi lever i konstatera Johan när han inte ens nådde över skamgränsen 100 p. Chrille tog här revansch på skyttet och kammade hem segern med 184 p tätt följt av Putte på 181 och jag på 179. Seger för Sjövik.


Även i en brottningsmatch så vinner byns svagaste man Samuel över sjöviks starkaste "man" Johan

Poängtävling i biljard.
Det kommer från hjärtat när jag säger att det var i den här grenen som tävlingen avgjordes. Det har pratats om att vi skulle ha fuskat till oss en seger här. Men det kan jag med bestämdhet säga att det gjorde vi inte. Vi är hederliga värmlänningar som inte vill vinna på fusk. Hellre förlorar vi. Byn tog hem grenen och därmed matchen.

Vi alla tog någon att hålla i hand i väntan på att resultet skulle läsas upp. Och helt väntat vann byalaget, en komfortabel 3-2 seger. Tur i kärlek (i alla fall några av dem) har sjövikarna men spel, det behärskar dom inte. Det är bara för dem att börja om från början, träna hårt och idogt så kanske de en dag kan bjuda oss motstånd även fast jag oerhört svårt att tro det.

Efter ballbreaker hade vi ett bokat bord på en grekisk restaurang. Vi åt, drack, jag blev firad med ljuv födelsedagssång då david utbrast "vi sjunger tillsammans". Och sjöng de gjorde dom. Under middagen fick jag också ett litet rött paket, och tips från de äldre herrarna. De sa njut av livet. För livet är nu.

Därefter drog vi té dans mä karlstatösera och Sanna från Sunne ut i månskensnatten i Åmotsfors. Vi dansade och log, jag tappade rösten men lyckades ändå säga till David att "kyss mig stilla", vilket han gjorde. Som så många gånger förr. 

Jag kände mig sedan lycklig när jag slöt ögonlocken.

Det var en kort version av min 25-års fest. Som inte är det minsta aktuell längre varför jag inte heller skrivit den så seriöst. Tror att de flesta av erhar hittat en del Sven-Ingvars låtar i texten. Och det stämmer. Hur många finns det är frågan?! De flesta är rakt kopierade av låttiteln, de andra är lite klurigare att hitta.

Tack och bock! 
 


Ett berg...

Eller två vore inte helt fel just nu...

Är inte i ett sug av att få ge mig upp på någon bergstopp. Ogillar detta samtidigt som jag gillar det. Vill åka iväg, men kan inte för tillfället.

Det börjar bli ett tag nu sedan sist då det var en bergstopp under mina fötter, närmare bestämt i mars. Så abstinensen börjar bli stor.


Spanska fastlandets högsta berg Mulhacén nu senast i mars

När jag får tid ska jag lägga upp fler bilder från den resan.

Do what you like
Like what you do
Optimism can take you anywhere

SM-Guld!

Jag vet, för tillfället är jag bedrövligt dålig på att uppdatera här. Trots att det den senaste tiden funnits en massa att skriva om. Jag tänker inte skriva något långt inlägg nu heller. Bara visa några bilder från Stafett SM som gick alldeles ypperligt. Det slutade med ett nytt SM-guld (mitt tredje totalt) på 4x800m med ynka 1 hundradel! Det var bland det mest spännande jag upplevt.


Starten, jag på bana 3.


Sprang startsträckan

Min egen insats får betecknas som helt ok. Växlade som tvåa 3 hundradelar efter ledande Malmö. Grämer mig att jag inte började spurta långt tidigare, hade nämligen mycket kraft kvar i benen. Har aldrig varit så pigg efter ett lopp förut. Kanske också beror på att det var det långsammaste 800 meters loppet jag någonsin sprungit. 1.59.32 (långsam öppning på 64 sek för mig). Jag kunde dock inte börja spurta tidigare då jag var instängd i klungan.


Spurten, kom nästan ifatt till växling.


Men vi (hammarby) gick upp i tät direkt efter växling och släppte den aldrig sedan.


Sista sträckan, jämnt in på upploppet!

Årets första lopp slutade alltså med ett SM-guld. Alltid lika trevligt :) Blev också gratulerad och tog i hand med förbundskaptenen efteråt. Stort ;) Får se om det blir några fler lopp iår. Det lämnar jag öppet.

I morgon blir det Syrrans student och på lördag står jag i Sandhems Kyrka som bestman åt Sverre! Ska bli en kul helg :)

Tack och bock / JL



Testlopp

Sprang ett testlopp i måndags, 600 m. Det gick förvånansvärt bra, så på lördag ska jag till Norrtälje för att springa Stafett SM! Blir skoj, hade verkligen inte räknat med det.

Ha en skön dag!


Midnattsloppet + Eeze Spray = sant

Fick nu ikväll för första gången syn på reklamfilmen för Eeze spray som just nu rullar på diverse kanaler. Lite häftigt att se. Eeze Spray är nämligen stolt spronsor av Midnattsloppet.

Det går att både se reklamfilmen och tävla om startplatser och sportutrustning för 5000 kr på http://eezespray.se/page6.asp

Tjipp!

Någon som fortfarande läser här?

Ja det är en befogad fråga efter ett ganska långt blogguppehåll...

Kör en kort summering av de väsentligaste:

Johan "the shark" Moberg har anslutit till Midnattsloppsorganistationen. Hans främsta uppgifter är att passa upp mig, kopiera papper, koka kaffe och handla glass. Detta har han skött på ett ypperligt sätt så nu funderar jag på att kanske tillåta honom att även städa mitt stora kontor. Det beror på hur han sköter sig kommande vecka. Fortsätter han att enbart svara "yes boss" och "yes master" som han är beordrad att göra så kommer jag nog låta honom få lite mer avancerade arbetsuppgifter.

Jag har dragit på mig spikskorna för att försöka ta en plats i Stafett-SM laget. Senaste passet sa dock baklåret ifrån, så det återstår att se huruvida det går med målet.

Har varit nere i Göteborg sedan i onsdags och jobbat under varvsmässan. Många inbjudningar och gratis t-shirt delade vi ut. Så roligt att se människors reaktioner när dom får en riktigt schysst träningströja helt gratis. Ingen väntar sig det (förutom dom som fick en t-shirt förra året). Efter helgen blir det intressant att se hur mycket anmälningsfrekvensen till ML Gbg ökar.

I går lördag var en trevlig dag, Sverre och jag cyklade ner på stan med målet att köpa en kostym. Det var inga problem, hittade en något slimmad och snygg Tiger of Sweden till ett bra pris att ha på stundande bröllop. Därefter hade Pär och Hanna bjudit in till grillning på kvällen, David, Sara och Ellen var också bjudna. Otroligt trevlig tillställning i goda vänners lag.

Snabb sväng i Sandhem har hunnits med, Black jack spelade på Sägnernas. Även en sväng i Jönköping vart det, min kusin hade 30 års fest. En vuxen lugn, trevlig och städad fest vart det :) 

Har börjat och packa lite granna inför kommande helg. Lämnar Haninge för Gullmarsplan. Känns kul. En liten nystart.

Det finns mer att skriva om , men jag hinner inte för snart rullar tåget in på Stockholms Central.

Vart är solen som sken nere i Göteborg?!


Valborgsmässohelgen...

...Blev en bra helg.

I fredags var det trevligt umgänge med Sandhemsfolk och andra "vanliga människor" som gällde. Några glas vin blev det, ingen utgång utan bara städade förfester. Roligast så.

Nu är vi 6 st Sandhemspojkar som bor i och med omnejd Stockholm, tror det blir en riktigt kul sommar med dessa herrar (och även med er andra vanliga människor ;-).

Under gårdagen tog det en stund innan jag hade kommit igång,men när jag väl gjorde det så blev det ett 3 timmar långt träningspass. Först invigdes mina rullskidor som jag aldrig han använda när jag köpte dom i höstas. Dom var riktigt tröga att åka på. Var inte roligt över huvudtaget. Men det kanske berodde på att kroppen inte var så pigg heller. Direkt efter rullskidorna tog jag cykeln och körde ut till Tyresta nationalpark.


Jokken står och spanar i Tyresta nationalpark.

Att cykla mountainbike ute i terrängen är otroligt kul. I tyresta finns massor med stigar som lämpar sig för cykling, de är dock mycket rötter, stenar och berghällar att forcera. Hela tiden måste snabba beslut om vägval tas, balansen prövas, styrka och teknik sätts på sin spets. Att vädret nu inbjuder till att cykla i t-shirt gör ju inte saken tråkigare precis! Fortfarande är det blött och lerigt på sina ställen, vilket gör det lite grisigare så som mountinbikecykling ska vara :) 

Har kommit fram till Stensjön, tyst och stilla.

Nu blir det ett löppass, hade inte tänkt att springa idag utan vara inne och jobba istället. Men nu när jag skriver det låter det ju helkorkat. Jobba istället för att vara ute i solen och springa, det gör man ju bara inte :)

Blir nog styrkepass ikväll också, summa sumarum 8 pass denna veckan. Mot 7 förra och 9 förrförra. Oj sähär mycket har jag inte tränat på över ett år.

Hej!

ML träningsträffar

Något sen uppdatering, men nu är i allafall träningsträffarna inför Midnattsloppet igång. Det drog igång i onsdags med lite fartleksintervaller. Jag själv var med och sprang passet tillsammans med den snabbaste gruppen. Blev riktigt imponerad av deras kämparvilja, de tog ut sig ordentligt!


Runt 90 stycken anmälda är bra för at vara första gången. Ovan ses gruppen under en av uppvärmningsövningarna som huvudtränaren från Sats höll i.

Grupp 1 och 2 får instruktioner inför stundande träning.

Efter att ha pratat med både deltagare och tränare så kan jag konstatera att nog de allra flesta tyckte det var riktigt lyckat. På onsdag kör vi igen! Anmälan kan fortfarande göras på www.midnattsloppet.com. Det kostar 295 kr.

Bilden på SM-medaljörerna

Fick syn på bilden ifrån middagen i stadshuset nu i veckan. Här står vi i blå hallen. Jag skymtar längst bak med armarna i kors i en blåvit skjorta. Till vänster om mig står min lagkamrat Fredrik K.



För att se bilden (och även andra mingelbilder) i ett större format så kan ni kolla in:http://madeleinesjostedt.wordpress.com/2010/04/22/stockholms-samtliga-sm-medaljorer-hedrades-i-stadshuset/


GB-gubben har skaffat sig en fru!

Denna världsnyhet var helt ny för mig fram tills i fredags då jag av en händelse fick syn på nedan:

Gulligt par eller hur?! Hoppas verkligen att det håller mellan dom :)

Igår var jag i Sollentuna en sväng hos Minken, blev en solig löprunda på dryga timmen. Otroligt trögt gick det. Men förhoppningsvis skall det släppa snart. Efter träning blev det lakritsfestival vid nortull. Finns så otroligt mycket god och fin kvalitetslakrits kom vi fram till. Givetvis åt vi på tok för mycket så att vi mådde illa. Kul var att Ryfors konfektyrer var där och sålde remmar och mjuka kolor.

En lakritsskulptur. Inte särskiltvacker kvinna, men säkerligen naggande god.

Förövrigt så har terräng SM avgjorts nu i helgen, utan mig. Visserligen har jag inget där att göra i nuvarande form. Men det är alltid kul att tävla och träffa en massa folk man känner. Vill passa på att gratulera min vän Olle W som tog sitt första Terräng SM guld (på seniornivå) och för första gången besegrade Musse i ett terränglopp. Riktigt imponerande, med tanke på att Musse bland annat har terrängmästerskapmedaljer från EM.

Nu skall jag jobba ett par timmar. Det går bra för Midnattsloppet vill jag lova, så det finns jobb att göra. Sverige är inne i en enda stor löparboom!

Do what you like
Like what you do

Trevlig kväll i stadhuset

Precis hemkommen från vackra Stockholms Stadhus efter en mottagning för 239 svenska SM-vinnare (tävlandes för en Stockholmsklubb) från 2009. Det bjöds på champange vid ankomsten, därefter höll Stockholms kultur och idrottsborgarråd Madeleine Sjöstedt ett tal och ropade upp alla vinnare för utdelning av en minnesmedalj. Efter utdelningen fotograferades vi i blå hallen, kolla in Madeleines blogg http://madeleinesjostedt.wordpress.com/. Hon skulle lägga ut en bild senare under kvällen. Jag och min lagkamrat Fredrik skall stå längst bak till höger.


En liten vandring i stadhuset blev det, här i gyllene salen som är prydd med 18,6 miljoner mosaikbitar av glas och guld. Väggen pryds av motiv ur Sveriges historia och bilder av kända svenska personer. Ganska häftigt faktiskt.

Efter fotograferingen blev det mat, vin och mingel. Jag och Fredrik bytte bland annat några meningar med Madeleine, passade på att tacka för att Stadion inte gjorde om till en renodlade Fotbollsarena. Något som i mitt tycke var en ren absurd idé. Riva/bygga om en K-märkt vacker byggnad fylld med idrottshistoria och andra arrangemang till förmån för ett knappt "allsvenskklass" lag. Absurdt som skrivet.


Minnesmedaljen, nu har jag två! Återstår att se om det blir någon mer...

Bedtime!

/J



"Tystesta"

Tyresta nationalpark borde heta Tystesta nationalpark istället. För där ute i skogarna bland alla sjöar, tomtar och troll är det tyst. Det är svårt att annars hitta ett alldeles tyst ställe här runtom Stockholm. Överallt hörs bruset från bilvägar, mobiltelefoner och tåg m.m.  Därför är det så skönt att komma ut till Tyresta där det enda som hörs är fåglarnas sjungande. Nationalparken är väl värd ett besök, i synnerhet det stora brandområdet (1999 var de en stor skogsbrand)men också nationalparkernas hus som ligger i Tyresta By. Själv har jag varit där ute och vandrat, tältat, badat, sprungit och cyklat (Senast nu i helgen, där det ligger ganska mycket snö kvar på sina ställen fortfarande).

NU skall jag ta och sova, tar cykeln de 2 milen in till jobbet i morgon bitti. Sen på kvällen blir det finmiddag i Stockholms Stadshus :)

By the way, det blev klättring igår kväll, kul värre. Men det kändes att det var bra länge sedan! KOmmer inte dröja lika länge tills nästa gång.

God natt!


YMCA!

Sent i höstas tänkte jag tanken att jag skulle vara i bra löpform till terräng SM i Borås. Det stannade dock bara vid en tanke av olika anledningar. SM går nästa helg, jag är inte anmäld, har inte där att göra i den form jag är nu.

Men jag har börjat att ta några steg emot en bättre form i allafall. Tidigare idag körde jag årets första intervallpass. Kändes tungt, långsamt och segt. Eller rent ut sagt förjävligt. Från och med nu kan det bara bli bättre. Målet just nu är att komma i bra form till Stafett SM i Norrtälje sista helgen i maj.

Kvällens klättring får dessvärre ställas in, men den blir nog förmodligen av i morgon. Passar på att dra iväg på ett nytt cykelpass ikväll istället.

Fick igår veta vad YMCA står för, många gånger har jag stått och tecknat och sjungt med i denna låt, och inte haft en tanke på vad YMCA är. Men nu vet jag: Young Men's Christian Association. Den svenska motsvarigheten är tudligen KFUM (som tex i klubbnamnet KFUM Örebro), som står för kristliga föreningen för unga män. Hmm.

Visste ni det?


Glenn och Konrads fantastiska äventyr i Spanien

För ett tag så skrev jag att Glenn och Konrad gärna ville visa lite bilder från sitt äventyr i Spanien. Och jag skall inte hålla er på sträckbänken längre utan dom kommer i detta inlägg. Förra gången jag lät dem visa sina bilder här på bloggen blev det klang och jubel, de fick skriva autografer och blev nedringda av galna fans. Får se hur det blir nu efter det här.

För er som inte vet vilka Glenn och Konrad är så kan jag berätta att de är två små rackare till maskotar jag och Magnus alltid tar med oss när vi skall bestiga berg.  Dom är med oss i vått och torrt och höjer stämningen vid partierna med kasta gris. De tjivas friskt mellan dem och tävlar gör dom i de mesta. Men dom är väldigt bra kompisar, kompisar som börjar bli ganska så beresta vid det här laget.

Här följer några bilder ifrån Glenn och Konrads fantastiska äventyr i Spanien:


Endast blåvitt som gäller för grabbarna


Vill göra er avundsjuka med en bild över poolen de hade att tillgå under ett par dagar, båda två badade givetvis. På kvällarna ville dom inte gå upp, då fick jag eller Magnus gå och dra upp dem ur bassängen.


När vi spelade yatzy blev Glenn och Konrad lite sura och försökte få oss att spela kasta gris istället


Åker lift, här var Glenn något skakis i benen. Konrad däremot knatade helt orädd fram till kanten för att spana in utsikten


Givetvis kastade de sig ut för pisterna i Sierra Nevadabergen


Vissa tolkar säkerligen denna bild som om att Glenn och konrad har telefonsex, men så är inte fallet. De hälsar att de är 100 % straight och att dom på bilden enbart brottas. Jag och Magnus kan också intyga detta då G och K varit sura på varandra hela dagen. Vilket ledde till en oavgjord brottningsmatch.


Här showar dom loss på Spanska fastlandets högsta punkt Mulhacén 3483 möh. Vid detta tillfälle tog några av Spanjorerna som befann sig på toppen samtidigt som oss kort G och K. Bara vetskapen om att dom finns hemma hos några spanjorer/spanjorskors fotoalbum gör dom något malliga.

Det var lite av de bästa som Glenn och Konrad hade att bjuda på för den här gången. Förhoppningsvis bjuder jag på några rader och några bilder från mitt och Magnus äventyr i morgon.

Nu ska jag bort en snabb sväng till gymmet för några övningar. Träningspass nr två för idag alltså :) Inte så ofta som det händer numera.

Ha en skön Lördagskväll!

/J






Skön träning

Ännu ett skönt träningspass avklarat, blev dock inte de 3 milen som jag skrev om i förra inlägget. Utan det blev 2 istället då både mina och magnus ben kändes som om dom var gjorda av betong.


Fortfarande mycket snö kvar på vissa ställen ute i Haningeskogarna, 17 april!

Dagens pass var nästan som ett safari, en stor älg, en liten ekorre, en röd räv, några rovfåglar och en stövel skådades.



Magnus besegrade detta gigantiska "berg". Precis vid granen satt jag och fikade i vintras när jag var ute på en långtur med skidorna. Det var dock lite mer snö då.

Efter passet bjöd jag på spagetti och köttfärssås med ett glas vin till. Har aldrig druckit vin efter träningen förut, kanske inte att rekomendera. Men gott var det :)

Nu ska jag luta mig tillbaka i soffan resten av dagen, i morgon blir det eventuellt klättring.


Da do da run run

Var ute på ett riktigt skönt träningspass igår, perfekt avslut på en hård arbetsvecka. Jag cyklade i kvällssolen på slingrande 50- och 70 vägar, genom små samhällen, genom grilldoft, förbi hästhagar, skog, öppna gärden med rådjur på, fram till havet, och sedan tillbaka! Det kändes precis som hemma (bortsett från havet). Undrar varför jag inte cyklat mer där tidigare?! Lite typiskt att upptäcka den charmen nu när allt pekar på att jag flyttar härifrån om bara en månad.

Om några minuter kommer Magnus, vi ska ut och springa en 3 mils runda i Haningeskogarna!

Do what you like
Like What you do

/J



Träningsträffar Midnattsloppet

Med start den 28 april kommer Midnattsloppet tillsammans med Nike och SATS erbjuda 7 st. onsdagskvällar fyllda med tips och tricks som gör att du kommer i bättre form inför Midnattsloppet. Det är inget krav att du är anmäld till Midnattsloppet för att få vara med.

I anmälningsavgiften (295 kr = billigt) till träningsträffarna får du nedan innehåll:

• En Nike DRI-FIT funktionströja från Midnattsloppet
• Ett sportkit från Nike
• En vattenflaska från SATS
• Tränarledd träning från SATS Hornstull 7 st tillfällen

Vid varje träningstillfälle lottar vi också ut två startplatser till Midnattsloppet i Stockholm.

Alla som vill förbättra sin löpning och göra det tillsammans med andra är välkomna. Gruppindelningen är anpassad efter en målsättning pån 10 km vid en tidpunkt när Midnattsloppet går.

Grupp 1: Är anpassad för er som vill springa 10 km på 40 - 45 min

Grupp 2: Är anpassad för er som vill springa 10 km på 45 - 50 min.

Grupp 3: Är anpassad för er som vill springa 10 km på 50 - 55 min.

Grupp 4: Är anpassad för er som vill springa 10 km under 60 min.

Läs mer om upplägget på: http://www.midnattsloppet.com/start/content.cfm?Sec_ID=295&Eve_ID=1

Som sagt den 28:e april drar det igång, jag kommer vara där åtminstone första gången för att prata  och springa med deltagarna.



Midnattsloppet på FB

Ni har väl inte missat att Midnattsloppet nu också finns på Facebook?!

Gå med i vår officiella fanpage, där kommer det hända saker så småningom:

Midnattsloppet 2010, är namnet att söka efter.


Bild från 2009 års midnattslopp i Stockholm

Glöm inte att anmäla dig!

Do what you like
Like what you do

/J

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0